Thức dậy sớm do ngủ quá nhiều và quá sớm trong một ngày

Bạn còn rất trẻ nhưng thường có những giấc ngủ thức dậy khá sớm như tuổi của người già là vào lúc 1-2 h sáng. Thời điểm này thức giấc là phản khoa học và nó không làm bạn tỉnh táo hơn dù trước đó bạn có ngủ hàng chục tiếng đi chăng nữa. Hệ lụy của việc dậy sớm đó là cơ thể mệt mỏi, hay cáu gắt, quầng mắt thâm, da nhợt nhạt....Lúc này bạn chỉ mong muốn đi ngủ tiếp nhưng không thể nào ngủ ngon được.

>>> Xem thêm: giảm giá sập sàn đệm bông ép giá rẻ tại Hà Nội

Không nên ngủ quá sớm và quá nhiều trong một ngày

Hãy ngủ một cách khoa học

 Một giấc ngủ quan trọng nó được định hình trong khung giờ từ 20h tối - 6h sáng hôm sau. Nó có ý nghĩa rằng bạn sẽ thức dậy nếu bạn đã ngủ đủ. Đó là khuyến cáo rằng mỗi người ngủ ít nhất 7-9 giờ một đêm, nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể và thường phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài như số lượng công việc phải được thực hiện vào đêm hôm trước.

>>> Xem thêm: Đệm bông ép Nano Queen sale 40%

Lời khuyên: Hãy điều chỉnh thói quen của bạn

Nếu bạn đang đi ngủ tương đối sớm, ngủ ngon, sau đó thức dậy trước khi đồng hồ báo thức của bạn, nó có thể chỉ là cơ thể của bạn đã ổn định thói quen ngủ hiệu quả cho bạn. Điều tốt nhất cần làm là nắm lấy điều này và thức dậy và tận hưởng một vài giờ hòa bình trước khi phần còn lại của thế giới tỉnh dậy.

Ngoài ra, bạn có thể cố gắng lên lịch lại thói quen ngủ của bạn để bạn đi ngủ sau đó, và thức dậy sau đó vào buổi sáng. Hãy nhớ rằng nếu bạn thức dậy cảm giác được làm mới thì bạn có nhiều khả năng ngủ đủ giấc.


>>> Xem thêm: Mua đệm giá rẻ tại Hà Nội